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Dimagrire...come? - Number34 - 11-03-2013
Ciao a tutti
Purtroppo da quando mi sono trasferito ho dovuto smettere col nuoto e ora dopo 2 mesi senza piscina il mio fisico inizia ad accusare il colpo...
Non è che sia ciccione (peso 71 kg x 175 cm) ma la pancetta avanza e le maniglie dell`amore pure!
Da un mese a questa parte 2 volte a settimana gioco o a calcetto o a tennis e 2/3 volte vado a correre per circa 4/5 km. Dopo queste attività poi faccio sempre un po` di addominali e piegamenti sulle braccia.
Noto che però non è abbastanza per togliere la pancetta e i maniglioni mentre il resto del fisico migliora notevolmente.
Oltretutto ci sono già 35-37•c di giorno e non molti meno di notte per cui non so ancora per quanto potrò andare a correre o giocare a tennis/calcetto..
Fatte tutte queste premesse, che esercizi mirati potrei fare per togliere pancetta e maniglie?
Ho a disposizione anche la palestra, ma preferirei esercizi a corpo libero.
Grazie a tutti
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Dimagrire...come? - x-vas - 11-03-2013
Forse dovresti intervenire anche sull'alimentazione....
Io ho ottenuto ottimi risultati con la dieta a zona; all'inizio e' un po' complicato capire cosa e quanto mangiare, ma poi ci si abitua.
Alternativa semplice, ma non ottimale a lungo andare: ridurre drasticamente pane,pasta, dolci, alcol....
Dimagrire...come? - Enuma - 11-03-2013
Number34 Ha scritto:Ciao a tutti
Purtroppo da quando mi sono trasferito ho dovuto smettere col nuoto e ora dopo 2 mesi senza piscina il mio fisico inizia ad accusare il colpo...
Non è che sia ciccione (peso 71 kg x 175 cm) ma la pancetta avanza e le maniglie dell`amore pure!
Da un mese a questa parte 2 volte a settimana gioco o a calcetto o a tennis e 2/3 volte vado a correre per circa 4/5 km. Dopo queste attività poi faccio sempre un po` di addominali e piegamenti sulle braccia.
Noto che però non è abbastanza per togliere la pancetta e i maniglioni mentre il resto del fisico migliora notevolmente.
Oltretutto ci sono già 35-37•c di giorno e non molti meno di notte per cui non so ancora per quanto potrò andare a correre o giocare a tennis/calcetto..
Fatte tutte queste premesse, che esercizi mirati potrei fare per togliere pancetta e maniglie?
Ho a disposizione anche la palestra, ma preferirei esercizi a corpo libero.
Grazie a tutti
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Ti muovi già abbastanza.
Pensa alla dieta.
Rinunciando quasi del tutto agli zuccheri e con la dieta di segnale posso mangiare a volontà dimagrendo, basta fare movimento.
E' ottima anche per la pancetta che se va fuori controllo diventa pericolosa anche per la salute (sindrome metabolica).
Dimagrire...come? - Daviz - 11-03-2013
4/5 km mediamente li dovresti fare in 20/25 minuti anche meno se sei sportivo di tuo, per iniziare a bruciare i grassi sono un po' pochi.
Leggiti qualcosa riguardo la "corsa dimagrante". La corsa non deve essere ad alta intensità ma costante e prolungata per iniziare a bruciare le scorte di grasso (prima bruci altro...)
Temo dovrai rassegnarti a correrne almeno 10, ma vedrai che dopo un po' sarà una piacevole sfida con se stessi.
Non credere a "basta togliere questo e quello" oppure "basta muoversi un po'".
Bisogna farsi il ***** per avere dei risultati, soprattutto perché come hai già visto il resto del fisico migliora in fretta ma il girovita resiste...
Alcolici e pane sono le prime cose da eliminare. Il primo totalmente e il secondo con molto contegno. Se hai gia altre fonti di carboidrati (pasta) io lo leverei proprio.
Bibite gassate e zuccherine scordatele.
Dolci e merendine varie è inutile dirlo..
Dimagrire...come? - Number34 - 11-03-2013
Per l`alimentazione sto cercando di eliminare\limitare alcuni alimenti.
Purtroppo però faccio tutti i pasti in mensa e dopo che stai in cantiere è difficile resistere al piattone di pasta (anche perchè il cuoco cucina molto bene)...
Cercherò di fare del mio meglio dal punto di vista alimentare! Qualche esercizio specifico per gli addominali?
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Dimagrire...come? - Davide castelmassa - 11-03-2013
devi fare più sesso!ha ragione daviz...bruci di più a fare una camminata veloce...
Dimagrire...come? - Daviz - 11-03-2013
Puoi portarti due spuntini da casa per arrivare alla mensa meno affamato.
Un frutto e un bel toast con la bresaola..
Se fai gli addominali non bruci il grasso che li ricopre..
Falli durante l'allenamento ma non è certo su quelli che devi puntare per dimagrire...
Per dimagrire dovrai bruciare come un dannato, dovrai mangiare fulmini e cacare saette, dovranno fermarti con i lacrimogeni! (CIT. Rocky)
Dimagrire...come? - Number34 - 11-03-2013
Davide castelmassa Ha scritto:devi fare più sesso!ha ragione daviz...bruci di più a fare una camminata veloce...
Thanks to the dick....
Sono nel bel mezzo del deserto, quante donne pensi che ci siano?
Quindi mi toccherà aumentare la corsa????
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Dimagrire...come? - Daviz - 11-03-2013
Lo so che non è la stessa cosa ma se fa troppo caldo io corro sul tappeto..
Usa scarpe da running buone non è che faccia molto bene la corsa alle articolazioni..specialmente sui fondi duri..
Dimagrire...come? - Daviz - 11-03-2013
Se non ricordo male dovresti stare attorno al 70% del battito massimo (sesso/età) per un allenamento dimagrante. Con 20€ compri orologio e sensore per i battiti, marche scamuzze, ma funzionanti.