io ho smesso dopo 3 anni, ma come dice rob72, è più un fattore psicologico che fisico, ci si abitua al gesto o si collega la sigaretta al caffè o alla birra. Ci si abitua a tenerla in mano e in bocca.
come ha consigliato dafde bisogna evitare i luoghi che danno maggiore stimolo, lo sport aiuta.
dire di smettere alla fine del pacchetto o il lunedì o non so quando, sono le classiche scuse tipo "la dieta si inizia di lunedì", e sono il miglior modo per fallire.
io la prima settimana ho cercato di limitarmi anche nei caffè e nelle pause e nelle birre visto che erano i principali collegamenti al fumo, evitavo di uscire dai locali quando gli altri fumavano, e se lo facevo mi masticavo una ciunga in modo da non riuscire a fumare col gusto fresco in bocca.
poi tenevo comunque la sigaretta spenta in mano e a volte in bocca così da sentire meno la mancanza del gesto... dopo una settimana ho buttato il mezzo pacchetto che avevo in tasca, e dopo un'altra settimana non ho più voluto fumare.
ps: non ho fumato per 20 anni, "solo per 3" ma fumavo circa un pacchetto e mezzo al giorno...
come ha consigliato dafde bisogna evitare i luoghi che danno maggiore stimolo, lo sport aiuta.
dire di smettere alla fine del pacchetto o il lunedì o non so quando, sono le classiche scuse tipo "la dieta si inizia di lunedì", e sono il miglior modo per fallire.
io la prima settimana ho cercato di limitarmi anche nei caffè e nelle pause e nelle birre visto che erano i principali collegamenti al fumo, evitavo di uscire dai locali quando gli altri fumavano, e se lo facevo mi masticavo una ciunga in modo da non riuscire a fumare col gusto fresco in bocca.
poi tenevo comunque la sigaretta spenta in mano e a volte in bocca così da sentire meno la mancanza del gesto... dopo una settimana ho buttato il mezzo pacchetto che avevo in tasca, e dopo un'altra settimana non ho più voluto fumare.
ps: non ho fumato per 20 anni, "solo per 3" ma fumavo circa un pacchetto e mezzo al giorno...
La mia Red Metal: http://www.mx5italia.com/showthread.php?...=red+metal