Ragazzi, per chi non riesce a smettere con la sola forza di volontà, dall'oggi al domani, può davvero essere utile quanto ho letto in quel sito.
Cioè cercare di dissociare il piacere dal fumo. Capire che fumare non è la ricerca di un piacere ma il soddisfare un bisogno fisico e psicologico.
Per me questo è davvero un concetto nuovo che sento possa funzionare.
Scegliere di non fumare NON per forza di volontà e rinunciare ad un piacere, ma scegliere di NON fumare perché riconosco che NON è un piacere ma una dipendenza.
Vi racconto cosa è successo adesso: sono appena tornato in ufficio dopo che ho fatto pausa sigaretta.
Mentre scendevo pensando che di li a poco mi sarei concesso una sigaretta, ero felicissimo, pregustavo nella mia mente il piacere di fumare e guardavo la sigaretta bianca tra le mia dita.
Poi sono arrivato nel piazzale, l'ho accesa, e la mia bocca era già piena di catrame come al solito.
I miei polmoni erano di nuovo riempiti, sensazione piacevole, poi ho sentito un senso di soffocamento e costrizione allo sterno. Poi un sapore sgradevole in bocca.
Ho cercato di sentire tutte queste sensazioni, quelle sgradevoli erano tante, quelle piacevoli una o due.
L'ho spenta a metà e sono tornato in ufficio. Soddisfatto di avere fatto caso veramente a tutte le sensazioni mentre fumavo.
Cioè cercare di dissociare il piacere dal fumo. Capire che fumare non è la ricerca di un piacere ma il soddisfare un bisogno fisico e psicologico.
Per me questo è davvero un concetto nuovo che sento possa funzionare.
Scegliere di non fumare NON per forza di volontà e rinunciare ad un piacere, ma scegliere di NON fumare perché riconosco che NON è un piacere ma una dipendenza.
Vi racconto cosa è successo adesso: sono appena tornato in ufficio dopo che ho fatto pausa sigaretta.
Mentre scendevo pensando che di li a poco mi sarei concesso una sigaretta, ero felicissimo, pregustavo nella mia mente il piacere di fumare e guardavo la sigaretta bianca tra le mia dita.
Poi sono arrivato nel piazzale, l'ho accesa, e la mia bocca era già piena di catrame come al solito.
I miei polmoni erano di nuovo riempiti, sensazione piacevole, poi ho sentito un senso di soffocamento e costrizione allo sterno. Poi un sapore sgradevole in bocca.
Ho cercato di sentire tutte queste sensazioni, quelle sgradevoli erano tante, quelle piacevoli una o due.
L'ho spenta a metà e sono tornato in ufficio. Soddisfatto di avere fatto caso veramente a tutte le sensazioni mentre fumavo.
Nur Helvetica.