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Mx5Italia   ›   Area Off-Topic   ›   I Perditempo   ›   palestrati a me!
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Modi discussione
palestrati a me!
#17
09-10-2010, 13:22
nitro-ale
Senior Member
****

Registrato: May 2008
Messaggi: 4,907

dunque sono alto 1,75 e peso 76 kg, percentuale di grasso non l'ho ancora misurata, sì uso sempre il cardio frequenzimetro, l'avevo preso quando andavo a correre. ok per la mezzora di stretching, l'ho trascurato un po'...
posso dirti cosa faccio ora:
10 minuti cyclette
10 minuti corsa
3 serie crunch crunch inversi obliqui
10 minuti corsa
poi in circuito per tre volte
chest press
lat dietro
spalle
curl bicipiti
ercolina
5 minuti vogatore
5 minuti corsa
NA XXXcv bmc cda + anticipo 14° + rx-7 afm + roll bar + ammo miatacompetition + eibach + bushing + 15" enkey (nankang ns-2) + cammes 115

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