ho iniziato questo allenamento da una settimana prima facevo solo jogging.
vado tre volte a settimana, circa un'ora e mezza, sempre questo allenamento tutte e tre le volte.
frequenza massima 156, non ho la media del solo cardio, la media dell'allenamento è 120.
10 crunch + 10 crunch inversi + 25 obliqui per tre volte
tutti gli altri sono 15 ripetizioni, tranne bicipiti e spalle che faccio 12 per lato.
i pesi non so quanto possano essere indicativi perchè avendo appena iniziato sto aumentando di volta in volta, fai conto 25 di chest press e lat machine.
4 kg manubri per le alzate laterali, 7 kg per i bicipiti e 25 per l'ercolina
denghiù
vado tre volte a settimana, circa un'ora e mezza, sempre questo allenamento tutte e tre le volte.
frequenza massima 156, non ho la media del solo cardio, la media dell'allenamento è 120.
10 crunch + 10 crunch inversi + 25 obliqui per tre volte
tutti gli altri sono 15 ripetizioni, tranne bicipiti e spalle che faccio 12 per lato.
i pesi non so quanto possano essere indicativi perchè avendo appena iniziato sto aumentando di volta in volta, fai conto 25 di chest press e lat machine.
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NA XXXcv bmc cda + anticipo 14° + rx-7 afm + roll bar + ammo miatacompetition + eibach + bushing + 15" enkey (nankang ns-2) + cammes 115
You know when it's mx5italia.com
mercatino pezzi vari
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