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palestrati a me!
#35
dmax23 Ha scritto:Avete dato tutti consigli sensati, l'unica cosa che mi sento di sottolineare è che l'attività aerobica a bassa/media intensità è sovrastimata, la sua efficacia nella perdita di massa grassa non è così elevata, per molti motivi... Sarebbe un discorso lunghetto, per ora fidatevi... Comunque, Molto meglio fare attività intervallate ad intensità molto alte, con recuperi brevi e grandi accumuli di acido lattico, tipo: scatto di 40"-20" recupero da ripetere 5-6 volte, oppure esercizi che coinvolgono molti muscoli, tipo burpees, sempre a velocità massima per periodi brevi, tipo 20" max velocità - 10" recupero per 8 volte...
Ovvio che va fatto se già c'è una buona preparazione di base, con un cardiofrequenzimetro per tenere d'occhio cosa succede e se si sta lavorando alla giusta intensità, magari dopo aver fatto un test per sapere quali sono i tuoi reali battiti massimi e di soglia...

sarà sovrastimata ma è sicuramente più agevole da attuare rispetto ad attività intense ripetute!
e io che son già abbastanza magro di mio in 2\3 mesi son passato da 82kg a 72 solo correndo 1 ora per 3\4 volte a settimana e rimanendo senza frumento per 1 mese, senza volerlo (volevo perdere la pancetta,non 10 kg!!!) e mangiando comunque come un porcello...ovvio che bisogna considerare che era l'anno scorso, avevo 21 anni, era estate ecc ecc...


non so se ho scritto in modo sufficientemente chiaro Tongue
>>> MX-5 1.6 16V NB <<<
mr.magoo87 Ha scritto:...è divertente e coinvolgente come un porno ***** visto da un eterosessuale
mr.magoo87 Ha scritto:ma le buell non erano quelle che dopo tot km vanno ristretti tutti i bulloni perchè sennò li perdi?
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