4/5 km mediamente li dovresti fare in 20/25 minuti anche meno se sei sportivo di tuo, per iniziare a bruciare i grassi sono un po' pochi.
Leggiti qualcosa riguardo la "corsa dimagrante". La corsa non deve essere ad alta intensità ma costante e prolungata per iniziare a bruciare le scorte di grasso (prima bruci altro...)
Temo dovrai rassegnarti a correrne almeno 10, ma vedrai che dopo un po' sarà una piacevole sfida con se stessi.
Non credere a "basta togliere questo e quello" oppure "basta muoversi un po'".
Bisogna farsi il ***** per avere dei risultati, soprattutto perché come hai già visto il resto del fisico migliora in fretta ma il girovita resiste...
Alcolici e pane sono le prime cose da eliminare. Il primo totalmente e il secondo con molto contegno. Se hai gia altre fonti di carboidrati (pasta) io lo leverei proprio.
Bibite gassate e zuccherine scordatele.
Dolci e merendine varie è inutile dirlo..
Leggiti qualcosa riguardo la "corsa dimagrante". La corsa non deve essere ad alta intensità ma costante e prolungata per iniziare a bruciare le scorte di grasso (prima bruci altro...)
Temo dovrai rassegnarti a correrne almeno 10, ma vedrai che dopo un po' sarà una piacevole sfida con se stessi.
Non credere a "basta togliere questo e quello" oppure "basta muoversi un po'".
Bisogna farsi il ***** per avere dei risultati, soprattutto perché come hai già visto il resto del fisico migliora in fretta ma il girovita resiste...
Alcolici e pane sono le prime cose da eliminare. Il primo totalmente e il secondo con molto contegno. Se hai gia altre fonti di carboidrati (pasta) io lo leverei proprio.
Bibite gassate e zuccherine scordatele.
Dolci e merendine varie è inutile dirlo..
Outback H6 Combat Wagon