Io inizierei evitando la mensa.
Di solito sono mooolto grasse. Se riesci mangia riso in bianco e verdure fresche con un po' di frutta lontano dai pasti.
A colazione scordati le torte e le brioches. Meglio yogurt e cereali.
Concordo con corsa blanda. Più ore fai e meglio è.
Se hai il cardio stai intorno ai 120 battiti per almeno 2 ore.
Alterna con palestra. Unisci gli esercizi alla corsa o cyclette. Fai il classico circuito. Tra una ripetizione e l'altra il recupero lo fai attivo. Tipo, 15 piegamenti e 2min di corsa e così via.
Peso leggero per tante ripetizioni.
Di solito sono mooolto grasse. Se riesci mangia riso in bianco e verdure fresche con un po' di frutta lontano dai pasti.
A colazione scordati le torte e le brioches. Meglio yogurt e cereali.
Concordo con corsa blanda. Più ore fai e meglio è.
Se hai il cardio stai intorno ai 120 battiti per almeno 2 ore.
Alterna con palestra. Unisci gli esercizi alla corsa o cyclette. Fai il classico circuito. Tra una ripetizione e l'altra il recupero lo fai attivo. Tipo, 15 piegamenti e 2min di corsa e così via.
Peso leggero per tante ripetizioni.